1. Përmbledhje e fosfatidilserinës

Phosphatidylserine ose PS u zbulua për herë të parë në 1941 nga Howard A. Schneider dhe Jordi Folch dhe u bë shumë i njohur në Evropë. Studimet klinike pionierë të kryera në Itali, për të provuar efikasitetin e tij në forcimin e kujtesës, të përhapur më vonë në pjesën tjetër të botës, pra popullariteti i saj aktual si një nootropic.

Fosfatidilserina është një derivat aminofosfolipid (yndyror) dhe aminoacid i prodhuar në mënyrë natyrale në trup. Në fakt, ajo përbën një pjesë të madhe të trurit të njeriut që është rreth 15% e shtresës totale fosfolipide në tru.

Fosfatidilserina përdoret kryesisht për përmirësimin e kujtesës, mësimit dhe vëmendjes, për trajtimin e sëmundjes Alzheimer, performancën atletike dhe shumë kushte të tjera. Trajtimi i depresionit fosfatidylserine është vërejtur gjithashtu.

Megjithëse trupi bën PS më vete, shumica e asaj që nevojitet rrjedh nga burime dietike. Unlshtë për fat të keq që shumica e dietave tona moderne nuk përmbajnë PS mjaftueshëm.

Burimet kryesore të PS janë ushqime të pasura me proteina të tilla si truri i një lopë, të verdhë veze, soje, qumësht dhe gjoks pule ose mish organi tjetër. Sidoqoftë, PS e marrë nga burimet dietike është në sasi të minutës, pra nevoja për plotësim me PS të përpunuar komercial me sasi të përqendruara.

Disa studime shkencore tregojnë se nivelet e PS shpesh bien me moshën, dhe kështu bëjnë kujtesën, mësimin dhe vëmendjen. Një lloj depresioni ka qenë gjithashtu i lidhur me mungesën e fosfatidylserinës në lidhje me moshën. Shtesa fosfatidilserine kanë dëshmuar se kontribuojnë palë si një zgjidhje për trajtimin e kushteve të tilla. Suplementet PS thithen lehtësisht në indet e trurit dhe kështu luftojnë mungesën për shkak të plakjes.

Suplementet PS fillimisht bëheshin nga burime shtazore, veçanërisht nga trurin e lopëve. Sidoqoftë, shqetësimet në lidhje me mundësinë e transmetimit të llojeve ndër-sëmundjeve të tilla si sëmundja e lopës së çmendur; shtojcat aktualisht rrjedhin nga burime bimore të tilla si soje lecithin, luledielli apo edhe lakër.

Tregu modern ka konsideruar shumë shtesa fosfatidilserine (PS) për shkak të përfitimit të tyre në shëndetin e trurit të njeriut. Shumica e shtojcave shiten në formën e pluhurit fosfatidilserinë, kapsula, tableta dhe buta.

phcoker-Phosphatidylserine

2. Çfarë është Phosphatidylserine?

Fosfatidilserina e quajtur edhe PS është një fosfolipid që gjendet natyrshëm në qelizat dhe indet e secilit, por më së shumti në indet e trurit.

Ajo luan një rol kritik në mbajtjen e lëngjeve të membranave qelizore, fleksibël dhe të përshkueshëm për thithjen e lëndëve ushqyese. PS gjithashtu ndihmon trurin të kryejë impulse nervore dhe të lëshojë neurotransmetuesit.

Shkurt, Fosfatidylserine funksionon për të siguruar funksionimin e duhur të shtigjeve të lidhura me kujtesën.

Shumë ushqime janë burime të provuara fosfatidylserine por përqendrime më të larta gjenden tek vezët, soja dhe indet e trurit të kafshëve.

Shtimi i shtesave PS në dietën tuaj do të ndihmojë në përmirësimin e kujtesës dhe mësimit.

3. Pse njerëzit marrin Phosphatidylserine?

Nootropic i fosfatidilserinës më së shpeshti merret në përpjekje për të shmangur humbjen e kujtesës dhe për të parandaluar rënien mendore që mund të ndodhë në procesin e plakjes.

Disa studime raportojnë se përdorimi i fosfastidilserinës potencialisht mund të rrisë fuqinë e trurit. Individët që morën këtë shtesë regjistruan një rezultat më të lartë në përqendrimin, gjendjen shpirtërore dhe testet e kujtesës afatshkurtër. Për shembull, ata mund të kujtojnë më mirë objekte dhe emra.

Aftësia për të rregulluar shkarkimin e komponimeve të dopaminës dhe serotoninës kryesisht shpjegon përdorimin e fosfatidilserinës në ngritjen e humorit dhe luftimin e depresionit. Ajo gjithashtu shpjegon pse përdoruesit e fosfatidylserine blej shtesa për të shtuar me çmim trajtimin e sëmundjes së Parkinsonit, gjendje që i atribuohet prodhimit të pamjaftueshëm të dopaminës.

Shkencëtarët përdorin gjithashtu fosfatidilserinë në hulumtimin mbi trajtimin e simptomave të sëmundjes së Alzheimerit. Ky hulumtim është ende në zhvillim e sipër, me pritje të lartë që fosfatidilserina mund të ndihmojë në trajtimin e kësaj gjendje.

Fosfatidilserina është rekomanduar edhe në trajtimin e sklerozës së shumëfishtë, stresit dhe dhimbjes së muskujve te atletët që janë të përfshirë në trajnime të gjera.

Disa studime tregojnë gjithashtu se njerëzit përdorin fosfatidilserine për gjumë zgjerimin.

Shumë njerëz gjithashtu kanë përdorur PS për aftësinë e tij për të përmirësuar gjendjen shpirtërore, për të zvogëluar nervozizmin dhe për të siguruar një ndjenjë të qetë

4. Si funksionon Phosphatidylserine?

Fosfatidilserina ps është një kimik thelbësor me funksione të shumta brenda trupit. Ajo përbën një pjesë të strukturës së qelizave, me një përgjegjësi jetike të ruajtjes së funksionit qelizor, veçanërisht brenda trurit.

Trupi në thelb përdor PS si një element sistematik të lëkurës binare të lipideve përgjegjëse për formimin e membranës qelizore. Në këtë aspekt, PS lehtëson shkarkimin e produkteve të mbeturinave dhe hyrjen e ushqyesve nga tendenca e saj për të rritur rrjedhshmërinë e qelizave, duke lehtësuar hyrjen e ushqyesve dhe shkarkimin e produkteve të mbeturinave.

PS gjithashtu ndihmon në prodhimin e faktorit të rritjes nervore (NGF) i cili është përgjegjës për rritjen, mbijetesën dhe zhvillimin e qelizave të trurit. Ai gjithashtu luan rol në mirëmbajtjen dhe riparimin e neuroneve të dëmtuara, kështu që përmirëson shëndetin e përgjithshëm të trurit.

Gjithashtu PS ka një funksion në transferimin e informacionit të qelizave intra nervore, ose sinjalizimin nervor. Në këtë situatë, PS në mënyrë instrumentale shkakton eliminimin e qelizave të vdekura në trup dhe ende fillon koagulimin e gjakut.

Për më tepër, Fosfatidilserina nootropic ndodh që të modulojë prodhimin e enzimave të caktuara, duke rregulluar lart disa ndërsa duke rregulluar poshtë të tjerët. Funksioni i fosfatidilserinës në lëshimin e acetilkolinesterazës dhe ulja e prodhimit kurrë nuk mund të anashkalohet. Enzima e acetilkolinterazës zbërthen acetilkolinën neurotransmetuese. Ulja e niveleve të acetilkolinës në tru rrit në mënyrë efikase sasitë e acetilkolinës në dispozicion menjëherë, të lidhura gjerësisht me tiparet e përgjithshme të njohjes.

phcoker-Phosphatidylserine

Në të njëjtën kohë, PS rrit sintezën e Na + / K + të bllokuar ATPase, një enzimë proteine ​​e njohur për të pompuar natrium dhe pompë në kalium brenda qelizave. Ky reagim i kreditohet kohëzgjatjes së zgjatur të aktivitetit fizik për shkak të përdorimit të fosfatidilserinës.

Për më tepër, PS ndikon në njohje, gjendje shpirtërore dhe motivim duke zvogëluar ekskretimin e kortizolit, i cili thjesht katalizohet nga stresi / ankthi, dhe sasitë në rritje të specit të lumturisë, serotoninës dhe specit të motivimit, dopaminës.

Për më tepër, PS ka potencialin për të rivendosur funksionin njohës dhe të ngadalësojë shfaqjen e rënies njohëse të moshës. Ps e arrin këtë duke penguar përkeqësimin në lidhje me moshën e shtyllave dendritike. Spines dendritike formojnë një pjesë të qelizave nervore që luajnë një rol kritik në ruajtjen e informacionit. Prishja e shtyllave kurrizore ndikon drejtpërdrejt në veprimin sinaptik përgjegjës për funksionet njohëse. Mund të ndikojë gjithashtu në transmetimin e informacionit midis qelizave të neuronit.

5. Përfitimet e mundshme notropike të PS

Shtojcat e fosfatidilserinës janë provuar si një komponent i shkëlqyeshëm nootropik. Hasshtë përdorur për përmirësimin e kujtesës, trajtimin e sëmundjes së Alzheimerit, parandalimin e rënies njohëse të moshës, rritjen e aftësive të të menduarit tek të miturit, çlirimin e fëmijëve nga çrregullimi i deficitit të vëmendjes-hiperaktiviteti (ADHD), parandalimi i depresionit dhe stresit, si dhe përmirësimi i performancës atletike.

Këtu janë disa përfitime që lidhen me PS;

(1) Fosfatidilserine dhe kortizol

Kortizoli është një hormon i lidhur me stresin dhe lëshohet natyrshëm kur truri ynë ndihet nën stres. Në jetën tonë të përditshme, stresi mund të ndodhë për shkak të stilit të jetës, punës apo edhe ushtrimeve të forta. Nivele të larta të këtij hormoni stresi mund të ndikojnë në metabolizmin e trupit, nivelet e glukozës në gjak të cilat shpesh çojnë në shtim të pashëndetshëm të peshës dhe më tej, mund të ndërhyjnë në kujtesë.

Shtë interesante që fosfatidilserina vlerësohet si një bllokues i shkëlqyeshëm i kortizolit natyror. Disa studime kanë treguar që PS pengon lëshimin e përgjigjeve të kortizolit ndaj stresit të lidhur me ushtrimet. Fosfatidilserina ka qenë gjithashtu e njohur që përmirëson gjendjen shpirtërore edhe tek të rinjtë.

Për shembull, në një studim me një grup studentësh, fosfatidilserina u administrua me 300mg në ditë për një muaj. Kjo rezultoi në ulje të stresit kur të rriturit e rinj iu nënshtruan një detyre stresuese aritmetike. Gjithashtu u vu re se ata kishin një humor më të mirë.

(2) Fosfatidilserina për kujtesën, mësimin dhe vëmendjenphcoker-Phosphatidylserine

Shumica e hulumtimeve kanë raportuar përfitime nootropike fosfatidilserine në drejtim të fosfatidylserine për memorje përmirësim. PS zvogëlon simptomat e dëmtimit njohës duke ndihmuar njerëzit të kujtojnë gjërat më shpejt. Ajo luan rol në rritjen e nivelit të acetilkolinës, e cila nga ana tjetër rrit kujtesën, përmirëson të mësuarit dhe gjithashtu saktësinë.

Në një provë klinike me një grup fëmijësh të moshës 4-14 vjeç, PS e dhënë në një dozë prej 200 mg në ditë rezultoi në vëmendje të përmirësuar, memorje afatshkurtër dhe, vetë-kontroll.

Në një studim tjetër me 149 individë që vuan nga rënia njohëse e moshës, Ps u administrua me 100 mg në ditë për 12 javë. Në fund, këta pjesëmarrës treguan një përmirësim në të nxënë dhe të performancës më të mirë në detyrat e lidhura me kujtesën.

(3) Fosfatidilserina për depresion dhe stres

Depresioni është një gjendje e zakonshme dhe kryesisht me të moshuarit. Sidoqoftë, të rinjtë gjithashtu shpesh depresohen. Depresioni në lidhje me moshën mund t'i atribuohet rënies në nivelet e PS dhe kështu nevoja për suplemente PS të cilat thithen shpejt nga trupi.

Studiuesit dihet që kanë përdorur fosfatidylserine për ankthin studime të ndërlidhura, në të cilat PS u raportua që rregullojnë poshtë lëshimin e kortizolit (hormoni i stresit).

Qëllimi kryesor i kortizolit është të sigurojë forcim të energjisë emergjente për trupin në situata depresive. Në këtë proces, proteinat e ruajtura të trupit shndërrohen në glukozë, e cila mund të nxisë përgjigjen e "fluturimit ose luftës". Fatkeqësisht, nivelet e larta të kortizolit gjatë kohëzgjatjes së zgjatur mund të jenë të rrezikshme.

Kushtet shëndetësore si sindromi metabolik, hipertensioni, dëshira e shtypur, hiperglicemia dhe problemet tjera fizike vdekjeprurëse ndonjëherë lidhen me mungesa e fosfatidilserinës. Fosfatidilserina funksionon në mënyrë efektive ndërsa i përgjigjet stresit mendor duke mundësuar mirëmbajtjen e efikasitetit të gjëndrave mbiveshkore dhe uljen e përqendrimeve të kortizolit në pacientët që i nënshtrohen stresit mendor.

Studimet tregojnë se përdorimi i fosfatidilserinës mund të përmirësojë ndjeshëm simptomat e depresionit tek personat e çdo moshe.

Testet e bëra te pacientët geriatrikë (si meshkuj, ashtu edhe femra) që përjetojnë depresion në moshë të vonë, raportuan se doza e duhur e Fosfatidilserinës uli dëmtimin e kujtesës në lidhje me depresionin.

Në një studim tjetër që përfshin meshkuj të shëndetshëm në moshë të butë, përdorimi i phosphatidylserine zvogëloi simptomat e depresionit dhe rrit përgjigjet emocionale.

(4) Fosfatidylserine dhe ADHDphcoker-Phosphatidylserine

ADHD është një çrregullim i trurit që prek shumë fëmijë të karakterizuar nga vështirësi në vëmendjen, qëndrimi i qetë dhe duke vepruar pa vetëkontroll.

Hulumtimet tregojnë se rrjedhin nga bimët fosfatidylserine për ADHD përdorimi ndihmon në përmirësimin e hiperaktivitetit, vëmendjes dhe kontrollit të impulsit tek të miturit dhe adoleshentët me ADHD.

Një studim rasti u krye në 36 fëmijë midis 4 - 14 vjeç, të diagnostikuar me Defrregullim të Deficitetit të Vëmendjes-Hiperaktivitetit (ADHD) por që nuk i nënshtrohet asnjë trajtimi ADHD para gjyqit.

Fëmijët u ndanë në dy grupe; njëra merrte 200mg çdo ditë të PS dhe tjetra nën placebo për një periudhë 2 muaj. Ekipi vlerësoi performancën mendore të fëmijëve, memorie pune dhe afatshkurtër, dhe Simptomat e ADHD.

Ekipi zbuloi se doza e Fosfatidylserine përmirësuar dukshëm kujtesën afatshkurtër dhe simptomat ADHD. Simptomat e reduktuara të ADHD përfshijnë impulsivitetin, kushtet e njohjes afatshkurtër dhe pavëmendjen. Grupi i gjykimit me placebo nuk shënoi përmirësime.

6. Si mund të ndihmojë Phosphatidylserine (PS) me shëndetin e trurit dhe performancën mendore?

Mbështetja e metabolizmit të energjisë së trurit

Funksioni i fosfatidilserinës për të rritur metabolizmin e energjisë duke përmirësuar qarkullimin e glukozës në gjak dhe molekulave të oksigjenit.

Mitokondria janë organele qelizore që bëjnë energjinë e kërkuar në qeliza. PS ndihmon në prodhimin e këtyre organeleve thelbësorë (mitokondria).

Një studim njerëzor raportoi se shtesat PS çojnë në një rritje të konsiderueshme në metabolizmin e glukozës në tru duke filluar nga 19.3% në 20.3% në lëvore vizuale dhe ganglinë bazale përkatësisht / talamusin.

Optimizimi i komunikimit nervor

Fosfatidilserina (PS) është e njohur që mban qelizat e neuroneve të lëngshme dhe të depërtueshëm. Kjo promovon formimin dhe transmetimin e sinjaleve nervore brenda neuroneve dhe përmes lidhjeve të neuroneve. Kujtimet janë formuar nga ky komunikim.

Sinjalizimi për "pastrim" të trurit

Ndërsa ne me qelizat e tjera të trupit, qelizat e trurit gjithashtu vdesin dhe zëvendësohen nga të tjerët. Sidoqoftë, qelizat e trurit që pushojnë së funksionuari bëhen toksike. Faleminderit truri i fosfatidilserinës potenciali mbrojtës.

PS ndihmon mbajtjen e qelizave të trurit të përshkueshme dhe të lëngshme. Në rast se ndonjë qelizë e trurit pushon, PS dërgon alarme në mbrojtjen e trupit 'për të hequr qafe qelizat para se ato të bëhen të rrezikshme. Kjo ndihmon në pastrimin e qelizave të dëmtuara të trurit.

Promovimi i mbijetesës së qelizave të trurit

Fosfatidilserina (PS) luan një rol të rëndësishëm në prodhimin e faktorit të rritjes nervore (NGF). NGF është e përfshirë në rritjen, mirëmbajtjen dhe mbijetesën e qelizave neurone.

Fosfatidilserina është raportuar të punojë së bashku me acidin docosahexaenoic (DHA) në Omega-3 në optimizimin e neuroneve. Kjo promovon mbijetesën dhe shëndetin e neuroneve.

7. Udhëzime për përdorim

(1) Doza e rekomanduar

E përshtatshme dozimi i fosfatidilserinës mund të ndryshojë në varësi të moshës, gjendjes themelore shëndetësore dhe rezultatit të synuar.

Për të rriturit, doza e rekomanduar prej 100 mg e marrë tre herë në ditë konsiderohet si e sigurt dhe efektive për ngadalësimin e rënies së kujtesës.

Shumica e studimeve klinike që përfshijnë si fëmijë dhe të rritur kanë përdorur një dozë prej 200-400mg në ditë pa efekte anësore të buta ose të buta. Sidoqoftë, këshillohet që gjithmonë të filloni me dozën më të ulët efektive të PS në 100 mg tre herë në ditë dhe të përshtateni sipas nevojës.

Për të korrur përfitime maksimale nga shtesat PS, provoni të merrni PS 20-30 minuta para ngrënies me ujë të mjaftueshëm. Durimi është i nevojshëm kur merrni shtesa pasi ato marrin pak kohë për të shfaqur përfitimet maksimale. Me përdorimin e fosfatidilserinës, duhen 3-9 muaj për të realizuar përmirësime të konsiderueshme, veçanërisht me çështje që lidhen me stresin.

(2) Dozimi i Sëmundjeve

Disa doza fosfatidilserine janë studiuar duke përfshirë;

  • Për sëmundjen e Alzheimerit-100 mg të marra 3 herë në ditë.
  • Humbja e kujtesës / Dëmtimi për shkak të plakjes - 100 mg tre herë në ditë para ngrënies për një periudhë prej 6 muajsh.
  • Stresi dhe depresioni -100 mg dy herë ose tre herë në ditë.
  • Goditje- 100 mg dy herë në ditë.
  • Për ADHD tek fëmijët - 200-300 mg në ditë.

phcoker-Phosphatidylserine

8. PS funksionon mirë me shtesat e tjera / Fosphatidylserine Stack

Fosfatidilserina përdoret shpesh së bashku me shtesa të tjera që dihet se përmirësojnë funksionimin konjitiv në përpjekje për të maksimizuar përfitimet e saj.

Për shembull, PS dhe Rhodiola rosea përdoren së bashku për të përmirësuar performancën atletike. PS megjithëse është e njohur për përfitimet e saj në lehtësimin e rënies së kujtesës në lidhje me moshën, ajo ka provuar të jetë një shtesë e shkëlqyeshme nootropike në ushqimin sportiv. Studimet tregojnë se PS zvogëlon stresin e perceptuar që nxiti rezultatet e golfit dhe gjithashtu rezultoi në përgjigje të shëndetshme ndaj stresit.

Nga ana tjetër, Rhodiola rosea është një nootropike që rrit tolerancën ndaj stresit dhe performancën më të mirë atletike. Ka qenë që në lashtësi dhe dihet mirë për të rritur aftësinë e trupit për të përballuar ushtrime të forta.

Kombinimi i këtyre dy shtojcave, PS dhe Rhodiola rezulton në përmirësimin e performancës atletike për shkak të përfitimit të tyre në trajtimin e stresit dhe gjithashtu rritjen e kujtesës.

Një studim i pavarur mbi 200 të mitur ADHD vlerësoi efektivitetin e Phosphatidylserine në kombinim me Omega 3-së on gjykim i gjatë 30 javë. Gjetja kryesore e studimit ishte një zvogëlim i dukshëm impulsiv / shqetësues i shkallës dhe një përmirësim i dukshëm i emocioneve. Studimi nxori në pah përdorimin e fosfatidilserinës me Omega 3 can zvogëloni simptomat e ADHD veçanërisht në një nëndegë të fëmijëve me ADHD të parregulluar në sjellje dhe të parregulluar dhe emocionalisht, hiperaktiv-impulsiv.

Në fëmijët që vuajnë nga çrregullimi depresiv, përdorimi i fosfatidilserinës i plotësuar me lipide omega-3 përmirësuar njohjen dhe vëmendjen dhe zbutur simptomat depresive.

Fosfatidilserina është demonstruar gjithashtu për të rritur shtesa të tjera të njohura për të përmirësuar shëndetin e trurit. Një shembull i një shtese të tillë të trurit është kurkumina, një përbërës i marrë nga shafran i Indisë. Kurkumina funksionon për të përmirësuar qarkullimin e gjakut në trurin tonë ndërsa rrit edhe çlirimin e serotoninës dhe dopaminës. Sidoqoftë, një pengesë e madhe me kurkumin është në vështirësinë e tij në përthithjen. Stacking PS kështu që vjen në ndihmë në këtë shtesë për të rritur përdorimin e kurkuminit.

PS gjithashtu është raportuar të punojë në mënyrë sinergjike me lëndë ushqyese të tjerë si Ginkgo biloba dhe vaj peshku.

9. A mund ta merrni Phosphatidylserine në mënyrë natyrale nga ushqimet?

Fosfatidilserina ndodhë natyrshëm në ushqime të ndryshme dhe burimi më i bollshëm është truri i një lope. Sidoqoftë, konsumi i tij ka një rrezik të shkaktojë sëmundjen e çmendur të lopës. Megjithëse trupat tanë bëjnë fosfatidilserinë, ne gjithashtu marrim sasi të vogla nga ushqime fosfatidilserine.

Burimet kryesore të fosfatidylserinës janë ushqime të pasura me proteina si;

  • Këmbë pule, mëlçi dhe gji,
  • Mish derri dhe viçi,
  • soje,
  • qumësht
  • Trofta, merluci Atlantiku dhe kastrat,
  • skumbri,
  • E kuqja e vezes,
  • Mëlçia e viçit.

Vlen të përmendet se sasitë e këtyre ushqimeve duhet të rregullohen pasi sasi të mëdha mund të ndikojnë në shëndetin e disa njerëzve.

Burime të tjera të ushqimit të PS janë orizi i pangopur, lakra, elbi me drithëra, patatet dhe karrotat.

Shtë për të ardhur keq që jo shumë njerëz përfshijnë mishin e organeve në vaktet e tyre të përditshme, kështu që fosfatidilserina gjithashtu mund të merret si shtesë.

phcoker-Phosphatidylserine

10. Cilat janë rreziqet / efektet anësore të marrjes së Fosfatidilserinës?

Meqenëse fosfatidilserina (PS) ndodh natyrshëm në trupin tonë, ajo konsiderohet e sigurt dhe mund të tolerohet mirë. PS është pra jo toksike.

Disa shqetësime janë ngritur në lidhje me produktet e bëra nga burime shtazore se ato mund të transmetojnë sëmundje, siç është sëmundja e lopës së çmendur. Sidoqoftë, këto janë vetëm rreziqe teorike pasi që nuk ka raste të provuara të sëmundjeve që rrjedhin nga shtojcat fosfatidilserine të rrjedhura nga burimet shtazore. Por ndërsa thënia shkon 'mbrojtje më e mirë sesa kurë', sigurohuni që të kërkoni suplemente që rrjedhin nga bimët.

Shumë konsumatorë marrin suplementin fosfatidilserinë që rrjedh nga soja dhe luledielli pa efekte anësore. Studiuesit tregojnë se kur shtesat e PS merren nga goja në mënyrë të duhur në një periudhë prej 3 muajsh, ato konsiderohen të sigurta. Megjithatë, efektet anësore të fosfatidilserinës janë raportuar me doza mbi 300 mg në ditë. Disa njerëz kanë raportuar efekte anësore fosfatidilserine të tilla si pagjumësia, gazi dhe rritja e padëshiruar e energjisë dhe shqetësimi i stomakut.

11. A është e sigurt fosfatidilserina? (FDA, disa prova kërkimore)

Fosfatidilserina (PS) gjendet natyrisht në trurin e njeriut, prandaj konsiderohet e sigurt si një shtesë nootropike në çdo dietë. Studimet kanë vërtetuar përfitimet e saj për trurin në përmirësimin e kujtesës, lehtësimin e stresit dhe rritjen e mësimit dhe vëmendjes. Për më tepër, PS funksionon mirë me shtesa të tjera për të maksimizuar potencialin e saj. Kur përdoret si duhet, konsiderohej i sigurt.

Phosphatidylserine (PS) ka marrë një pretendim shëndetësor të kualifikuar nga FDA si një nootropic, që thotë;

“Fosfatidilserina (PS) mund të minimizojë kërcënimin e rënies njohëse te të moshuarit. Sidoqoftë, FDA përfundon se ka akoma prova minimale shkencore për të mbështetur këtë pretendim. "

Kjo do të thotë që PS është një shtesë e sigurt për trurin tuaj. Sidoqoftë, kini kujdes kur përfshini ndonjë shtesë në dietën tuaj duke u këshilluar me ofruesin e kujdesit shëndetësor.

12. A ka ndonjë ndërveprim me ilaçet?

Shtojca fosfatidilserine mund të ndikojë në shprehjen e ilaçeve të caktuara në trupin tonë. Prandaj është gjithmonë e këshillueshme që të konsultoheni me mjekun tuaj të kujdesit shëndetësor përpara se të përfshini ndonjë shtesë në dietë.

Disa nga bashkëveprimet e ilaçeve fosfatidilserine raportohen janë;

  • Ndërveprime të moderuara janë raportuar me ilaçe për sëmundjen e Alzheimerit. Këto ilaçe përfshininonepezil, rivastigminë, takrin dhe galantaminë. Këto ilaçe janë kryesisht frenues të Acetylcholinesterase (AChE) prandaj ato rrisin sasinë e acetilkolina (ACh) në trurin tënd. PS gjithashtu rritet acetilkolinės prandaj njeriu mund të përfundojë me shumë acetilkolinë.
  • Fosfatidilserina mund të bashkëveprojë në mënyrë të moderuar me ilaçe kolinergjike që përdoren për kushte të tilla si glaukoma. Siç u përmend më herët, PS rrit prodhimin e kimikateve acetilkolinës, marrja e tij së bashku me ilaçet glaukoma mund të rrisin efektet anësore të lidhura me këto ilaçe. Ilaçet e glaukomës përfshijnë
  • Ndërveprimet e ilaçeve fosfatidylserine janë vërejtur gjithashtu në mënyrë të moderuar me ilaçe për tharje, ilaçe alergjie dhe antidepresivë. PS mund të rrisë prodhimin e kimikateve që zvogëlojnë efektet e ilaçeve. Ilaçet antikolinergjikë (ilaçet për tharje) përfshijnë atropinë dhe skopolaminë.

Disa ndërveprime të tjera të ilaçeve fosfatidilserine janë vërejtur me ilaçe të përdorura për rrallimin e gjakut ose mpiksjen e gjakut, ilaçe anti-inflamatore dhe shtesa që përmirësojnë performancën atletike.

Praktikuesit e shëndetit gjithashtu këshillojnë pacientët me sëmundje të veshkave që të shmangin shtesat PS.

13. Whatfarë duhet të kërkoni në një produkt të mirë Phosphatidylserine?

Ndërsa të gjitha markat mund të duken të ngjashme, gjithmonë lexoni etiketën për informacion thelbësor. Konsideroni ndihmimin e shtojcave tuaja nga individë ose subjekte shumë të akredituara për sigurimin e cilësisë.

Disa shtesa PS janë shitur si pirgje ose komplekse me shtesa të tjera të trurit, kështu që kontrolloni etiketën siç duhet dhe angazhoni punëtorin tuaj shëndetësor përpara se të futeni në to.

Për shkak të shqetësimeve të rrezikut shëndetësor në PS me origjinë nga kafshët, kërkoni PS që rrjedh nga burimet bimore.

Si çdo shtesë apo ilaç tjetër, informacioni mbi dozimin e Fosfatidilserinës është thelbësor për përdorimin e duhur të shtesave. Lexoni gjithmonë udhëzimet e prodhuesve dhe ndiqni ato për përdorim të sigurt të produktit.

Kontrollo per rishikime fosfatidilserine nga klientët në platformat në internet duke përfshirë faqet e internetit të prodhuesit për të marrë informacionin më të rëndësishëm në lidhje me efikasitetin dhe çdo efekt anësor të një shtese të veçantë.

REFERENCAT:
  1. Amaducci, L. Phosphatidylserine në trajtimin e sëmundjes së Alzheimerit: rezultatet e një studimi multicenter. Psychopharmacol. Bull. 1988; 24 (1): 130-134.
  2. Gindin, J., Novikov, M., Kedar, D., Walter-Ginzburg, A., Naor, S., and Levi, S. Efekti i fosfatidylserinës bimore në dëmtimin e kujtesës të lidhur me moshën dhe gjendjen shpirtërore te të moshuarit që funksionojnë. Instituti Geriatrik për Arsim dhe Kërkim dhe Departamenti i Geriatrikës; Spitali Kaplan; Rehovot, Izrael 1995.
  3. Jager, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiss, M., Baumeister, J., Amatulli, F., Schroder, L., and Herwegen, H. Efekti i fosfatidylserinës në performancën e golfit. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. Shiko abstrakte.
  4. Glade MJ, Smith K. Phosphatidylserine dhe truri i njeriut.Ushqim. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. Kingsley M. Efektet e plotësimit të fosfatidilserinës në ushtrimin e njerëzve. Mjekësia sportive. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Fosfatidylserina me origjinë nga soja përmirëson funksionin e kujtesës të subjekteve të moshuar japonezë me ankesa të kujtesës. J Klin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. Komori T. Efektet e Fosfatidylserine dhe Acid yndyror Omega-3 që përmbajnë shtesë në depresionin e jetës së vonë. Ment Illn. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Manor I, Magen A, Keidar D, et al. Efekti i fosfatidylserinës që përmban acide yndyrore Omega3 në simptomat e çrregullimit të hiperaktivitetit të deficitit të vëmendjes tek fëmijët: një provë e kontrolluar me dy palë të qarta me placebo, e ndjekur nga një zgjatje me etiketë të hapur. Eur Psikiatria. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

përmbajtje