Isfarë është kinol piroloquinoline (pqq)?

Pyrroloquinoline quinone (PQQ) i njohur edhe si metoksatina është një përbërës kofaktori me vitaminë si i pranishëm në shumë ushqime bimore. PQQ ndodh gjithashtu natyrshëm në qumështin e gjirit të njeriut, si dhe në indet e gjitarëve.

Sidoqoftë, ajo gjendet vetëm në sasi minutash në dietë pjesa më e madhe pluhur pqq prodhimi është i nevojshëm për të marrë sasitë e mjaftueshme në trup.

PQQ fillimisht u zbulua si një koenzimë në bakteret, funksioni i të cilit ishte i ngjashëm me atë të B-Vitaminës tek njerëzit, dhe luan rol në promovimin e rritjes së këtyre organizmave.

Tek njerëzit, është duke punuar si faktor i rritjes jo-vitaminë me shumë përfitime shëndetësore.

Mekanizmi i veprimit

Pyrroloquinoline quinone (pqq) shfaq përfitime të shumta shëndetësore përmes mekanizmave të ndryshëm si rregullimi i rrugëve të sinjalizimit qelizor, shpëtimi nga radikalet e lira dhe aktiviteti redoks.

Mekanizmat pqq të veprimit përfshijnë:

• Ndikon në mënyrën e funksionimit të gjeneve

Pyrroloquinoline quinone mund të ndikojë në mënyrën e shprehjes së gjeneve të ndryshme dhe veçanërisht gjenet e përfshira në aktivitetin e mitokondriave. Aktiviteti i tij antioksidues thuhet se është 100 herë më shumë se vitamina C.

Shtesa PQQ është treguar se aktivizon rrugët sinjalizuese CREB dhe PGC-1a që janë të përfshira drejtpërdrejt në biogjenezën e mitokondrisë.

Vepron si një antioxidant

Aktiviteti anti-oksidues i pirroloquinoline quinone (pqq) kryesisht vjen si rezultat i aftësisë së tij për tu zvogëluar në PQQH2 përmes reagimit me agjentë zvogëlues si cisteina, dmth. glutathione ose nikotinamide fosfat adenine dinucleotide (NADPH).

• Frenon enzimat

Pyrroloquinoline quinone gjithashtu pengon enzimën thioredoxin reductase 1 (TrxR1), e cila nga ana e tij shkakton aktivitete të faktorit bërthamor të eritrocide-faktorit 2 (Nrf2) që promovojnë prodhimin antioksidant.

PQQ gjithashtu është e njohur që pengon zhvillimin e kinoproteinave (proteina të dëmshme) që çon në çrregullimin e Parkinsonit.

Përfitimet më të rëndësishme kryesore (PQQ) pirroloquinoline quinone

Ka përfitime të shumta pirroloquinoline quinone përfshirë:

i. PQQ promovon funksionin mitokondrial

Mitokondria janë organelë që prodhojnë energji në qelizat në formën e ATP përmes frymëmarrjes qelizore. Ato shpesh referohen në qendrat e energjisë për qelizat ose fabrikat e energjisë.

Prodhimi i energjisë është çelësi për një qenie të shëndetshme.

Mosfunksionimi mitokondrial ka qenë i lidhur me disa çrregullime të tilla si rritja e zvogëluar, dobësia e muskujve, çrregullimet neurodegjenerative si sëmundja kardiake, depresioni dhe diabeti në mesin e kushteve të tjera shëndetësore.

Pyrroloquinoline quinone rrit funksionin mitokondrial duke stimuluar prodhimin e qelizave të reja mitokondri (biogjeneza mitokondriale). Kjo ndodh me aktivizimin e proteinës 1 (CREB) lidhës të elementit përgjegjës CAMP dhe koaktivatorit të aktivizuar me proliferues-aktivizues të proliferatorit Peroxisome (PGC) -1alpha, rrugë që rritin biogjenezën mitokondriale.

Pyrroloquinoline quinone gjithashtu rrit faktorët e transkriptimit që funksionojnë si antioksidantë brenda mitokondrive, kështu që na mbrojnë nga stresi oksidativ.

Pqq më tej shkakton enzima në mitokondri që rrisin prodhimin e energjisë.

Në një model miu, mungesa e PQQ në dietë u raportua se dëmton funksionin mitokondrial.

përfiton kinrol pirrolokinolina

ii. Heq inflamacionin

Inflamacioni kronik është në rrënjën e shumë çrregullimeve të tilla si sëmundja kardiake dhe diabeti. Pyrroloquinoline quinone ka veti antioksiduese që e ndihmojnë atë të heqë qafe radikalet e lira duke parandaluar kështu inflamacionin dhe dëmtimin e qelizave.

Disa hulumtime tregojnë se Plotësimi i PQQ rezulton në një rënie të dukshme në treguesit e shumtë të inflamacionit siç është oksidi nitrik në vetëm tre ditë.

Në një studim të minjve që vuajnë nga artriti reumatoid, PQQ i administruar u raportua të ofronte mbrojtje kundër degjenerimit inflamator pas 45 ditësh.

iii. Përmirëson shëndetin dhe funksionimin e trurit

Pyrroloquinoline quinone ka aftësinë të rritet përsëri trurin (neurogjenezë) përmes prodhimit të faktorëve të shumtë të rritjes nervore.

Një studim konkludoi se shtesa pqq stimulon sintezën e faktorit të rritjes nervore (NGF) dhe qelizat e neuroneve.

Pyrroloquinoline quinone është shoqëruar me përmirësim të kujtesës dhe mësimit për shkak të aftësisë së tij për të rigjeneruar qelizat e trurit.

Në një studim të përbërë nga 41 individë të shëndetshëm, por të moshuar, PQQ i administruar me 20 mg / ditë për 12 javë u zbulua se pengon zvogëlimin e funksionit të trurit, aq më tepër në vëmendje dhe memorie të angazhuar.

Pyrroloquinoline quinone gjithashtu mund të ndihmojë në parandalimin e dëmtimit të trurit.

Në vitin 2012, një studim i minjve të dhënë pqq për 3 ditë para një dëmtimi traumatik të trurit zbuloi se shtesa ishte në gjendje të mbronte qelizat e trurit kundër këtij dëmtimi.

iv. PQQ përmirëson gjumin

Pyrroloquinoline quinone (PQQ) ndihmon në përmirësimin e cilësisë së gjumit tuaj duke zvogëluar kohën e marrë për të fjetur, rrit kohëzgjatjen e gjumit dhe përmirëson cilësinë e përgjithshme të gjumit.

Pyrroloquinoline quinone gjithashtu potencialisht mund të ul sasinë e hormonit të stresit (kortizolit) brenda individëve dhe kështu të përmirësojë gjumin e tyre.

Në një studim të 17 të rriturve, PQQ dhënë 20 mg / ditë për 8 javë u gjet për të përmirësuar cilësinë e gjumit në drejtim të rritjes së kohëzgjatjes së gjumit dhe latencës më të ulët të gjumit.

PQQ përmirëson gjumin

v. Përmirëson shëndetin e zemrës

Aftësia e pirroloquinoline kinone për të kontrolluar nivelet e kolesterolit e bën atë të zvogëlojë rrezikun e sëmundjeve të zemrës siç është goditja.

Në një studim të 29 të rriturve, plotësimi i pqq uli ndjeshëm nivelin e kolesterolit të keq të LDL.

Pirroloquinoline kinone gjithashtu ul nivelet e triglicerideve të cilat çojnë në funksion të përmirësuar mitokondrial. Në një studim me minjtë, ppq i dhënë u gjet për të ulur nivelin e tyre të triglicerideve.

Suplementi Pqq mund të ndihmojë në parandalimin ose rikthimin e aterosklerozës (goditje). Disa studime kanë treguar që ppq mund të ulë proteinën C reaktive dhe trimetillamin-N-oksid të cilat janë shënuesit kryesorë të këtij çrregullimi.

pa. Një agjent i mundshëm i jetëgjatësisë

Pyrroloquinoline quinone konsiderohet një faktor i rritjes jo-vitaminë dhe kështu mund të ndihmojë në promovimin e rritjes tuaj dhe gjithashtu zhvillimit.

Funksioni pirroloquinoline quinone në luftimin e inflamacionit, parandalimin e stresit oksidativ dhe mbështetjen e funksionit mitokondrial dëshmon aftësinë e tij në zgjatjen e jetës së një personi.

PQQ është provuar gjithashtu se aktivizon rrugët e sinjalizimit të qelizave të cilat nga ana e tij kthejnë plakjen e qelizave të kundërt.

Efektet sinergetike që rrjedhin nga këto mekanizma mundësojnë PQQ t'ju mbrojë nga plakja qelizore dhe gjithashtu të rrisin jetëgjatësinë.

Në një model kafshësh, plotësimi me pqq u gjet për të zvogëluar stresin oksidues, si dhe për të zgjatur jetëgjatësinë e krimbave të rrumbullakët.

vii. Mbrojtja nga stresi oksidues

PQQ lidhet me proteinat kështu pengon oksidimin në qelizë. Isshtë gjithashtu në gjendje të heqë qafe radikalet e lira në trup.

Në një studim të kafshëve, plotësimi pqq u gjet për të parandaluar vdekjen e qelizave neuron të lidhura me oksidativ.

Një studim tjetër i kryer vitro raportoi që PQQ mbronte qelizat e izoluara të mitokondrisë së mëlçisë nga dëmtimet pas stresit oksidues dhe radikalëve të superoksidit.

Një studim i mëtejshëm me minj diabetikë të shkaktuar nga streptozotocina (STZ), PQQ dhënë në 20 mg / kg peshë trupore për 15 ditë u gjet për të zvogëluar nivelet serum të glukozës dhe produkteve të peroksidimit të lipideve, dhe gjithashtu ngriti aktivitetet e antioksidantëve në trurin e miut diabetik .

Përdorime dhe përfitime të tjera pirroloquinoline quinone përfshijnë:

Parandalimi i mbipeshes

Përmirëson sistemin imunitar

Përmirëson pjellorinë

Promovon funksionimin konjitiv dhe kujtesën

Ndihmon lodhje luftën

Në situatën aktuale në botë, lajmet negative për shkak të COVID 19 po vijnë çdo herë. Mund të përdoret lufta koronavirus pirroloquinoline quinone. Kjo shtesë interesante do të përmirësojë imunitetin tuaj, si dhe do të ofrojë ndihmë për gjumë për të lehtësuar stresin.

perdorime pirroloquinoline quinone

Cilat janë efektet anësore të kinrolonit pirroloquinoline (pqq)?

Kur merrni PQQ nga burimet ushqimore nuk priten efekte anësore, përveç nëse një është alergjik ndaj ushqimit të caktuar.

Në studimet e kafshëve me minjtë, çrregullimi i veshkave është shoqëruar me plotësim të PQQ. Në një studim të përbërë nga minjtë, PQQ e injektuar me 11-12 mg / kg peshë trupore u raportua të shkaktonte inflamacion të veshkave.

Në një studim tjetër te minjtë, PQQ me 20 mg / kg në peshë trupore u zbulua se shkaktonte toksicitet në veshkat dhe indet hepatike.

Vdekjet nga miu janë raportuar gjithashtu me doza më të larta rreth 500 mg.

Tek njerëzit, nuk është raportuar asnjë efekt anësor anësor i pirroloquinoline quinone me doza deri në 20 mg në ditë.

Sidoqoftë, në dukuri të rralla, disa efekte anësore të mundshme pirroloquinoline quinone mund të ndodhin për shkak të marrjes së mbidozave. Këto efekte anësore përfshijnë dhimbje koke, lodhje, përgjumje, mbindjeshmëri dhe pagjumësi.

Dozimi i PQQ

Meqenëse pirroloquinoline quinone (pqq) ende nuk është aprovuar plotësisht nga Administrata Federale e Barnave për përdorim medicinal, nuk është caktuar dozë standarde pirroloquinoline quinone, megjithëse disa studime kanë zbuluar se dozat e pirroloquinoline quinone nga 2 mg në ditë janë të dobishme. Sidoqoftë, shumica e shtojcave PQQ janë në doza nga 20 deri 40 mg.

Doza e pirrolokinolinës kinone mund të ndryshojnë në varësi të qëllimit të synuar. Disa studime tregojnë se një dozë prej 0.075 deri 0.3 mg / kg në ditë është efikase në forcimin e funksionit të mitohondria, ndërsa një dozë më e lartë prej rreth 20 mg në ditë mund të jetë e nevojshme për të luftuar kundër inflamacionit.

Kur merren së bashku me COQ10, rekomandohen doza prej 20 mg PQQ dhe 200 mg COQ10, megjithëse disa studime duke përdorur 20 mg PQQ dhe 300 mg COQ10 nuk raportuan ndonjë efekt anësor të kundërt.

Shtesa PQQ duhet të merret me gojë dhe mundësisht përpara ngrënies-me stomak bosh.

Prandaj ju këshillojmë shumë që të filloni nga doza më të ulëta dhe të rriteni sipas nevojës.

Dhe vlen të përmendet është se shumë studime nuk rekomandojnë marrjen e një doze përtej 80 mg në ditë.

Cilat ushqime përmbajnë kinon pirroloquinoline (pqq)?

Pyrroloquinoline quinone (pqq) gjendet në shumicën e ushqimeve bimore, megjithëse zakonisht në sasi shumë të ulëta. Bimët marrin PQQ drejtpërdrejt nga bakteret e tokës dhe të tokës, siç janë bakteret metilotrofike, rizobiumi dhe acetobakteri.

Pqq në indet njerëzore vjen pjesërisht nga dieta dhe pjesërisht nga prodhimi i baktereve enterike.

Niveli i kininës pirroloquinoline në këto burime ushqimore ndryshon gjerësisht nga 0.19 në 61ng / g. Sidoqoftë, pqq është më i përqendruar në ushqimet e mëposhtme:

Pqq-Foods

Burime të tjera ushqimore të PQQ përfshijnë lakër brokoli, mustardë arë, fasule, mollë, vezë, bukë, verë dhe qumësht.

Për shkak të niveleve të ulëta të pqq në shumicën e ushqimeve, do të ishte e vështirë të merren sasi të mjaftueshme për të kapërcyer përfitimet e lidhura me pqq nëse nuk marrim sasi shumë të mëdha të një ushqimi të caktuar. Prandaj kjo kërkon që të blini një shtesë pqq për të plotësuar dietën e mirë.

PQQ dhe COQ10

Koenzima Q10 (COQ10) e cila shpesh konsiderohet si përmirësuese e mitokondrive ndodh në trupin e njeriut dhe gjithashtu në shumicën e ushqimeve. Shtë e ngjashme me PQQ; sidoqoftë, pirroloquinoline quinine dhe CQ10 funksionojnë në mënyra shumë të dallueshme ose punësojnë mekanizma të ndryshëm për të përmirësuar funksionet mitokondriale.

Koenzima Q10 është një kofaktor thelbësor që funksionon brenda mitokondrive dhe luan një rol të rëndësishëm në frymëmarrjen qelizore dhe përdorimin e oksigjenit për prodhimin e energjisë. PQQ nga ana tjetër rrit numrin e qelizave të mitokondrias dhe gjithashtu përmirëson efikasitetin e mitokondrias.

Kur merren së bashku, pirroloquinoline quinine dhe CQ10, ofrojnë efekte synergetike në përmirësimin e funksionit mitokondrial, duke na mbrojtur nga stresi oksidativ dhe rregullimin e rrugëve të sinjalizimit qelizor.

Bleni shtesën PQQ

Ka shumë përfitime të pashmangshme të pluhurit shtesë pqq dhe duhet të merrni parasysh që të komplimentoni dietën tuaj me të. Pluhur PQQ për shitje është në dispozicion online. Sidoqoftë, për rezultatet më të mira tregohuni ekstra vigjilentë kur blini shtesa pqq për tu siguruar që të merrni cilësinë më të mirë.

Nëse e konsideroni blerjen e pluhurit pjesa më e madhe pqq sigurohuni që ta merrni atë nga furnizuesit me reputacion.

Referencat

  1. Chowanadisai W., Bauerly KA, Tchaparian E., Wong A., Cortopassi GA, Rucker RB (2010). Pyrroloquinoline quinone stimulon biogjenezën mitokondriale përmes përgjigjes cAMP fosforilimit të proteinës element-lidhës dhe rritjes së shprehjes PGC-1α. Biol. Chem. 285: 142–152.
  2. Harris CB1, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker RB. (2013). Quinon pirroloquinoline dietik (PQQ) ndryshon treguesit e inflamacionit dhe metabolizmit të lidhur me mitokondrial në subjektet njerëzore. J Nutr Biochem.dhjetor; 24 (12): 2076-84. Doi: 10.1016 / j.jnutbio.2013.07.008.
  3. Kumazawa T., Sato K., Seno H., Ishii A., dhe Suzuki O. (1995). Nivelet e pirroloquinoline kinone në ushqime të ndryshme. J.307: 331–333.
  4. Nunome K., Miyazaki S., Nakano M., Iguchi-Ariga S., Ariga H. (2008). Pyrroloquinoline quinon parandalon vdekjen neuronale të shkaktuara nga stresi ndoshta me anë të ndryshimeve në statusin oksidues të DJ-1. Pharm. Bull. 31: 1321–1326.
  5. Paul Hwang & Darryn S. Willoughby (2018). Mekanizmat Prapa Shtojcës Piroloquinoline Quinone në Biogenesis mitokondriale të muskujve skeletorë: Efektet e Mundshme Sinergjike me Ushtrim, Journal of the American College of Nutrition, 37: 8, 738-748, DOI: 1080 / 07315724.2018.1461146.
  6. Stites T, Storms D, and Baueous K, et al. (2006). Teksti i plotë: Pyrroloquinoline quinone modulon sasinë dhe funksionin mitokondrial në minj. J Nutr. shkurt; 136 (2): 390-6.
  7. Zhang L, Liu J, Cheng C, Yuan Y, Yu B, Shen A, Yan M. (2012). Efekti neuroprotektiv i pirroloquinoline quinone në dëmtimin traumatik të trurit. J Neurotrauma. 20 Mars; 29 (5): 851-64.

përmbajtje